Для начинающих

Сводная таблица тренировок Джиллиан Майклс Поскольку среди ее многочисленных программ Джиллиан Майклс очень легко заблудиться, для вашего удобства мы составили сводную таблицу с кратким описанием всех программ американского тренера. Описание таблицы тренировок Джиллиан Майклс Таблица небольшая, но очень информативная. Из нее вы сможете легко определить, какая программа Джиллиан Майклс будет для вас оптимальна. Таблица содержит следующие столбцы: 1. «Год выпуска». Тренировки отсортированы по году выпуска программы. Также в этом столбце есть пометка, если тренировки представлены на русском языке. 2. «Название тренировки». По ссылкам мы можете прочитать подробное описание тренировок, их плюсы и минусы, а также на что обратить внимание при их выполнении (ссылки откроются в новом окне). 3. «Описание программы». Краткое описание программ,Read More →

Общий обзор фитнес-программ Джиллиан Майклс Джилиан Майклс — известный американский тренер, автор множества видео-курсов для похудения. Эффективность программ Джиллиан доказана миллионами ее поклонников. Она стала знаменитой после тренерской деятельности в реалити-шоу «Потерявший больше всех», которое транслировали более чем в 90 странах. Сейчас программы Джиллиан Майклс являются, наверное, самым популярном продуктом домашнего фитнеса. Преимущества тренировок с Джиллиан Майклс 1. Джиллиан предлагает самый разнообразный контент тренировок: как для отдельных проблемных зон, так и для всего тела. 2. Эффективность ее программ доказана миллионами ее последователей. Она привела в форму и приобщила к спорту множество девушек по всему миру. 3. Заниматься с Джиллиан можно даже новичку. Начните со знаменитой программы «Стройная фигура за 30Read More →

Комплексная программа Fix Extreme: максимальный результат за 21 день Предлагаем вам обзор еще одной впечатляющей программы от BeachBody. 21 Day Fix Extreme — это великолепный шанс привести себя в форму с разноплановыми интенсивными тренировками для всего тела. Описание программы 21 Day Fix Extreme Fix Extreme — это комплекс взрывных тренировок для укрепления мышц и сжигания жира. Ведет занятия обворожительная тренер Отумн Калабрес, подтянутое тело которой очень мотивирует заниматься в полную силу. Программа включает в себе 11 разноплановых тренировок: аэробные, силовые, интервальные, плиометрика, йога, пилатес. Никаких компромиссов, день за днем вы будете выкладываться на полную мощь, чтобы через 21 день удивиться преображению своего тела. Максимум результата за минимальноRead More →

21 Day Fix: создайте стройную фигуру, упругие формы и пластичное тело Совсем недавно мы вас знакомили с тренировками Fix Extreme от BeachBody. Сегодня пришло время рассказать о программе, которая ей предшествовала — 21 Day Fix от того же тренера Отумн Калабрес. Описание программы 21 Day Fix 21 Day Fix — это комплексная программа, которая сочетает в себе разнообразные тренировки для создания подтянутого тела. Занятия ведет обворожительный фитнес-эксперт Отумн Калабрес, которая проведет вас через трехнедельный курс для всех проблемных зон. Вас ждут самые разнообразные тренировки: функциональные и силовые, йога и пилатес, плиометрика и аэробика. Программа поможет вам создать стройную фигуру, красивые рельефные мышцы, эффектные упругие формы и гибкое пластичное тело.Read More →

План питания из программы 21 Day Fix от Отумн Калабрес Если вы хотите похудеть, но вам не нравится считать калории, предлагаем вам эффективный план питания от известного фитнес-тренера Отумн Калабрес. Начните заниматься по ее программе 21 Day Fix и следите за питанием по простому методу «цветных контейнеров». Изложенный ниже план питания подойдет не только тем, кто планирует заниматься по фитнес-программе 21 Day Fix, но и для всех худеющих. Его простота заключается в том, что вам не нужно вести тщательный подсчет калорий, белков, жиров и углеводов. Вы будете ориентироваться на объемы порций и на категории продуктов. Итак, давайте начнем. Продукты, категории, контейнеры Все продукты делятся на категории: овощи, фрукты, белки, углеводы,Read More →

21 Day Fix: подробный обзор всех тренировок комплекса 21 Day Fix – это комплексная трехнедельная программа от BeachBody. В курс вошли 11 великолепных занятий для всего тела под руководством тренера Отумн Калабрес. Сегодня мы расскажем подробно про каждую тренировку, поскольку каждая из них способна привести вас к желаемой цели. Итак, комплекс состоит из 10 разноплановых тренировок. Все они длятся 30 минут, кроме занятия на пресс (10 Minute Fix For Abs) – его продолжительность 10 минут. Каждая тренировка вполне самостоятельна, именно поэтому предлагаем вам их краткие описания. Среди этого многообразия вы можете подобрать наиболее полезные именно вам занятия.  Более подробную информацию о самой программе вы можете прочитать вRead More →

21 Day Fix Extreme — это комплекс для всего тела, который включает в себя 11 разноплановых эффективных тренировок. Ведет занятия обворожительный тренер Отумн Калабрес. Сегодня мы подробно расскажем про каждое видео из программы Fix Extreme, ведь даже выполняя их отдельно вне комплекса, вы сможете поработать над своими проблемными зонами. Fix Extreme является продолжением программы 21 Day Fix, которая получила очень положительные отзывы в фитнес-сообществе. На сей раз Отумн предлагает уже более продвинутые по сложности тренировки, но комплекс остается все таким же полезным и разнообразным. Поскольку каждая отдельная тренировка из Fix Extreme имеет свою ценность, предлагаем вам их краткие описания. Вы можете выбрать только те занятия, которые представляют для васRead More →

Новая программа Country Heat от BeachBody, с помощью которой вы сможете сжечь калорий и сбросить лишний вес без интенсивной ударной нагрузки. С программой Country Heat вы не только сможете эффективно избавиться от лишнего веса, но и получить невероятное удовольствие от занятий. Танцевальные тренировки в стиле кантри создадут вам хорошее настроение на целый день. Отумн Калабрес предлагает очень доступную хореографию, с которой справится даже абсолютно нетанцевальный человек. Программа подойдет также тем, кто не любит ударные нагрузки и хочет привести себя в форму без сумасшедших интенсивных занятий. В комплекс Country Heat вошло 6 танцевальных кардио-тренировок длительностью 30 минут: Country Swing Giddy Up Down and Dirty Bring the Heat Trail Ride Dance Conditioning КоRead More →

Итак, какая же идея создания A Little Obsessed? Несколько месяцев назад Beachbody анонсировали комплекс 80 Day Obsession, который моментально заинтересовал всех поклонников домашних тренировок. Создатели курса обещают супер-эффективную методику для феноменальной трансформации тела, особенно таких проблемных зон как живота, ягодиц и ног. Для того чтобы подготовить вас к новой программе и дать представление о том, как будут выглядеть эти тренировки, команда Отумн Калабрес разработала короткий 5-дневный комплекс A Little Obsessed. Он станет для вас подготовительным этапом перед прохождением основного курса 80 Day Obsession. Кстати, обращаем ваше внимание, что даже в домашних условиях лучше заниматься фитнесом в комфортной спортивной одежде и удобных кроссовках. Если вы хотите приобрестиRead More →

Beachbody — это известная американская компания, которая специализируется на разработке домашних фитнес-программ. Особенностью тренировок Beachbody является быстрый и эффективный результат. Все программы ориентированы на комплексный подход по совершенствованию вашего тела. Компания Beachbody была основана в 1998 году. За это время было создано множество тренировочных комплексов, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества. Главная миссия компании: помочь людям жить здоровой, полноценной жизнью. Наиболее успешными программами Beachbody стали P90x от Тони Хортона, Insanity от Шона Ти, 21 Day Fix от Отумн Калабрес. Большую популярность также обрели тренерские методики Шалин Джонсон и Саги Калева. Чтобы разобраться во всем многообразии фитнес-курсов Beachbody, предлагаем вам сводную таблицу со списком наиболее популярных программ знаменитой компании. ВRead More →

80 Day Obsession – это совершенно новый супер-эффективный комплекс тренировок от Отумн Калабрес и компании Beachbody. Программа поможет полностью трансформировать ваше тело за 80 дней: подтянуть и округлить ягодицы, улучшить форму ног, укрепить пресс, сделать плоским живот, сжечь жир и избавиться от проблемных зон. Многолетний тренерский опыт Отумн Калабрес гарантированно приведет вас к сильному и здоровому телу. Общий обзор программы 80 Day Obsession Программа 80 Day Obsession специально создана для тех, кто хочет не просто похудеть, а действительно улучшить свое тело и обрести шикарные подтянутые формы. Комплекс предполагает акцент на главные проблемные зоны: живот, ягодицы, ноги. При этом вы будете работать абсолютно над всеми мышцами вашего тела иRead More →

Cоздатель популярной программы 21 Day Fix и 21 Day Fix Extreme Отумн Калабрес выпустила новый комплекс занятий Active Maternity (Активное Материнство). Теперь вы можете не расставаться с вашими любимыми тренировками от Beachbody даже во время беременности. Отумн Калабрес – активная мама, знаменитый тренер и автор программы 21 Day Fix, которая покорила миллионы людей. Ее комплекс Active Maternity предназначен не только для сохранения великолепной фигуры, но и для улучшения самочувствия во время беременности и создания благоприятных условий для легких родов. Отумн предлагает щадящие силовые тренировки, которые дадут вам заряд энергии и помогут обрести подтянутую форму без вреда для здоровья. Программа была разработана в соответствии со всеми правилами безопасности для беременных, но перед занятиями вам нужно обязательноRead More →